Fit-Mix



Wie der Name dieses Kurses schon verrät, handelt es sich hier um eine vielfältige Mischung verschiedenster Übungsarten. Mit seinem breit gefächerten Angebot ist das Fit-Mix ein Kurs für jede Altersklasse und jedes sportliche Niveau. Neben Koordinations – und Gleichgewichtsübungen stehen ganzkörperliche Kräftigung, Stabilisierung und Ausdauer zu motivierender Musik auf dem Programm: kräftigende Übungen mit dem Gymnastikball, rhythmusorientierte Elemente des Step-Aerobic oder ein gezieltes Workout mit kleinen Hanteln – das Fit-Mix bietet als unser vielfältiges Allroundtalent jede Woche eine neue sportliche Abwechslung, um den gesamten Körper fit zu halten.

Entspannung Pur

Im Mittelpunkt des Kurses stehen Entspannung, Achtsamkeit und Atemtraining. Dies führt zu weniger Stress im Alltag. Dabei werden einfache Yoga-Übungen und Elemente der Rückenschule eingesetzt.

Wirbelsäulengymnastik

Die funktionalen Übungen bieten die Möglichkeit, Rückenbeschwerden des Alltags wirksam vorzubeugen und zu lindern. Allgemeine Stabilisation des Rumpfes und Gleichgewichtstraining werden ebenso trainiert wie auch die Beweglichkeit. Altersorientiert werden die Übungen aufgebaut und durch Varianten bedarfsgerecht erweitert.

Power-Yoga

Die entspannte Art sich anzustrengen.

Beim anstrengenden, dynamischen Power Yoga fördert man nicht nur Ausdauer, Balance und Beweglichkeit sondern auch den Muskelaufbau.

Die Asanas werden fließend und kraftvoll ausgeführt, sodass man schnell ins Schwitzen kommt.

AJC - Fitnesszirkel

Mit verschiedenen Hilfsmitteln wird ein Zirkeltraining angeboten, um alle Muskelgruppen für Kraft und Ausdauer zu trainieren. Energiegeladene und abwechslungsreiche Workouts werden kräftig durch die richtigen Klänge unterstützt

Bauch und Rücken - Workout

In den verschiedenen Kursen werden gezielt Bauch- und Rückenkräftigung angestrebt. Diese Übungsformen ermöglichen eine Rumpfstabilisierung, um im Alltag viele Einschränkungen in der Beweglichkeit abzumildern.

Fitness-Boxen

Verschiedene Schlag- und Tritttechniken aus dem Boxen und der Selbstverteidigung werden als Trainingsmittel eingesetzt. Dynamische und kräftige Bewegungsabläufe verhelfen Kraft und Ausdauer auf die Sprünge.